2020-8-4
梅雨が明けてからは、連日快晴続きです。
11時も過ぎるとかなり気温が上昇するので、ウォーキングは健康状態の把握が済んだら、できるだけ早く出発しています。距離・時間を短縮して遅くても10時40分くらいには帰苑するようにしています。（体力や身体状況に応じて過度な負担にならないように配慮しています。）
休憩時間を多めにとり、水分をしっかり摂取して頂いています。帰苑後は涼しい更衣室で清拭と更衣を行います。
高温期が続くような場合には、ときどきウォーキングを中止して静養する時間を増やす事もあります。今週からサマータイムとして食後の休憩時間も増やしました。
十分な睡眠・適度な運動・バランスの良い食事、入浴などで、自然免疫力が良くなると言われています。コロナと共生生活が始まる中、感染対策は必須ですが、並行して体力づくり（免疫力の維持向上）も大切ですね。!(^^)!
